[...] miłych słów! motywujecie };-)};-) a więc wrzucam zaległe dwa dni treningowe 10.12- DT micha - ooooj pochitowałam %-) co prawda planowałam na ten weekend pojeść "złe" rzeczy, ale sporo tego było i daruję Wam szczegóły ;-) Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie [...]
obli, czyli moj plan calotygodniowy wyglada tak: pon - aerobik wt - siatkowka (& aerobik) sr - ACT plus 30 minut kardio czw - interwalowy pt - ACT plus 30 minut kardio sb- interwalowy ndz - ACT plus 30 minut kardio czy moze tak byc? aha, i czy moge zamienic niektore cwiczenia, np unoszenie nog w zwisie na drazku --->>> na [...]
[...] i dużo w nim będzie mojego „gadania”, ale co by Was nie zanudzać od początku zacznę z samymi konkretami - liczbami, zdjęciami itd. Później kto wytrwalszy będzie mógł poczytać trochę moich wypocin, opiszę po prostu jak wyglądał cały ten miesiąc z mojej perspektywy, a przynajmniej postaram się opisać ;-) Swoją drogą jestem ciekaw ile osób [...]
Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]
[...] zdjęcia. Zamiast zakaz zatrzymywania się był zakaz ruchu w obu kierunkach. Czy w prawidłową stronę odwrócona "ślimacza" główka wiolonczeli. Sześciany można policzyć kilka razy na spokojnie. Największy składa się z 5 klocków(5x5x5). Na ułożenie zdań z rozsypanych słów jest 10 minut, metodą prób i błędów można dojść do rozwiązania [...]
[...] podsumowanie wyjazdu i ogólnych odczuć całej tej mega zayebistej atmosfery która towarzyszyła mi cały weekend! PODSUMOWANIE SOPOT/WŁADEK 2017! PIĄTEK Zacznę może od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę wcześniejsze dni w tym tygodniu stwierdziłem, że na spokojnie przygotuje posiłki na [...]
[...] stosowanie leków homeopatycznych, które mają właściwości pobudzające detoksykację. zapewne chodzi o wodę? myślałem, że to może taki akcent humorystyczny, dopóki nie przeczytałem następnego akapitu: Jeszcze innym poziomem detoksykacji jest stosowanie metod bezpośredniego usuwania toksyn przez skórę stóp. Można to uzyskać poprzez zabiegi [...]
Elo 27 Supermaraton Kalisia Dla Blizanowa-100km Zacznę od tego,że tydzień przed przez 3 kolejne dni jadłem samo białko + trochę tłuszczy,tak jak podałem w schemacie jedzonka ostatnio,jedynie w jeden dzień doszło 300g ryby.Po wtorkowym treningu(1h spokojnie + na końcu lekkie przyśpieszenia) nie czułem się aż tak zle,w środę zrobiłem tylko 40min. [...]
DO mrCROSS: Jeśli przyjmiesz że mięśnie to konie a tłuszcz to wóz to która konfiguracja przejedzie większą odległość 10 koni ciągnących 10 wozów czy 100koniu ciągnących 5 wozów? Po pierwsze zbyt drastyczne proporcje między dwoma przypadkami (znowu skrajności) - jak już pisałem także sądzę, że poziom tłuszczu powinien być jak najniższy - nie wiem [...]
[...] zamiaru iść dalej,tylko idą po Revol. Sama Revol też bardzo sprzecznie mówi o stanie Tomka i o akcji ratunkowej 2.Czy to nie powinno być priorytetem,by go ściągnąć żywego,czy martwego z góry? Ekipa ratunkowa bardzo się spieszyła-powód pogarszajca się pogoda. Ale jak to w górach,pogoda się szybko może zmienić na plus i minus. Byłem mocno [...]
Tyle że Ci lekarze od metod alternatywnych to również naciągacze i wyłudzacze pieniędzy ale dla drugiego typu ludzi czyli dla tych mniej inteligentnych, bez wiedzy medycznej, zwykły prosty lud który wierzy w to że raka można wyleczyć witaminą D, C i olejem CBD. Zobacz, jeden wpis pod filmem Czerniaka. "Z całym szacunkiem Panie doktorze, ale Wit [...]
[...] chciała mieć tylko własne wypiski z ćwiczeń, to bym sobie mogła trening w arkuszu kalkulacyjnym w domu wypisać. :-> Fajnie, że ktoś zagląda i chce się podzielić uwagami - czy o treningu, czy o misce. I dzięki za dodatkowe pomysły na dania z sercami. Co prawda krupnik nie jest u mnie na początku listy ulubionych zup, ale pewnie kiedyś [...]
[...] prostu go zmienić. Bo inaczej to zamiast radochy, że macham żelazem robi się kombinowanie "ugh, skąd wyrwać jeszcze godzinę...". Na pewno układając ten trening i robiąc nauczyłam się kilku rzeczy, które mi się przydadzą na przyszłość, ale teraz żeby ta przyszłość była treningowo wydajna nadszedł czas na zmiany . Ponad 2h na trening?! - źle. To [...]
Mnie się wydaje, ze to polubienie przychodzi samo, jakoś bardzo się starać nie trzeba. Zwlaszcza kiedy zaczynamy widziec efekty, czy to wagowe, czy w wynikach, bo nagle się okazuje, ze zamiast walca, ktory ledwo przebiega 2km na raty stajemy się mniejszym walcem, ktory pokonuje dyszke w 70/60min itd. Przynajmniej u mnie tak to wygladalo, a bylam [...]
[...] Kurczę, sprawdziłem, że zapisy na Bieg już zamknięte. Teoretycznie można zapisać się na miejscu, ale muszę się zastanowić, czy jechać na drugi koniec Warszawy i być może pocałować klamkę (czyli spotkać się z brakiem miejsc). Także jeszcze nie mówię ostatecznie czy będę ;) mówiąc wprost: zdupilem [...]
Fighter być może warto ale nie zawsze można sobie pozwolić na kilka czy kilkanaście dni w łóżku ;-) Ja nawet nie jestem w stanie funkcjonować po śniadaniu bt. Zresztą nie jestem zwolennikiem skrajności, szczególnie u kobiet. Uważam że potrzebujemy zarówno węgli jak i tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. Ograniczania często [...]
Witam wszystkich ... chciałbym się podłączyć do wspólnego ćwiczenia ... Jako że trenuję już około 11 miesięcy i nie miałem żadnych dłuższych przerw podczas wakacji planuję zacząć od jutra cykl II w grupie III ... mam jednak kilka pytanek: - niestety nie mam dostepu do siłowni w niedziele, wiec czy dopuszczalne jest w tym treningu zrobienie [...]
1 POST UZUPEŁNIONY :-)) osobno tutaj dam to samo co jest w 1 poście na jego końcu, bo wielu może nie 'dotrwać' by to tam doczytać - a jest w tym mini podsumowaniu sporo ciekawych informacji! Kilka słów na koniec: Już po konkursie ale emocje po ogłoszeniu wyników na pewno jeszcze są na wysokim poziomie. Jak na prawdziwych zawodach: - etap zgłoszeń [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
